Gezondheid in de slaapkamer : Beets Patteet
Tips & advies 
Gepost op: 07 01 2011
Gezondheid in de slaapkamer
Kies voor een ruim bed: minimum 95 cm voor een éénpersoonsbed, 180 cm voor een tweepersoonsbed. Een matras dient om het lichaam te ondersteunen, niet om het te laten doorzakken. De dikte en de stevigheid van de matras zijn afhankelijk van je gewicht en je lichaamsvorm. Een goede matras heeft een stevige vering en geeft een druk die gelijkmatig over het hele lichaam verdeeld is. Een goed kussen is letterlijk en figuurlijk “hoofdzaak”. Het kussen moet de nekwervels goed ondersteunen om spierspanning te voorkomen. Lakens en dekens moeten licht zijn om de benen niet te bezwaren. Koop lakens in natuurlijke stoffen. Zij zijn veel geschikter om de transpiratie op te vangen. Ververs regelmatig het bedlinnen (statische elektriciteit - vervuiling door zweten). Vermijd knellende kleding in bed en draag geen nylon slaapgoed. Slaap in een rustige, geluidsarme, donkere kamer. Verlucht en bevochtig de slaapkamer regelmatig. Houd de temperatuur liefst tussen 16 en 18°C. Zet de wekker buiten zicht. Weten hoeveel tijd er nog maar rest om te slapen werkt bijzonder stresserend.
Bron: http://www.gezondweb.be
